Главная » Занятия фитнесом » Что такое кардио тренировка?
Что такое кардио тренировка?
Воскресенье, 10 Января 2016
В этой статье, я расскажу, что такое кардио тренировка, какова ее суть, виды, польза и многое другое.
![Что такое кардио тренировка, для чего она нужна и нужна ли, в чем ее суть, польза, а также какие бывают ее виды, Статья рассказывает, что такое кардио тренировка, в чем ее суть, какие бывает ее виды, в чем ее польза (преимущество) и многое другое]()
Кардио тренировка — это любая аэробная нагрузка, направленная на улучшение выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы организма, а также ускорения жиросжигания (похудения). Это все, кстати, является целью и пользой кардио.
Пример кардио тренировок:
- Бег, ходьба
- Активные виды игр: волейбол, баскетбол, футбол, хоккей, теннис и т.п.
- Различные фитнес направления, типа степ-аэробики и т.п.
- Гребля
- Плавание
- Танцы
- Единоборства: бокс, мма, тайский-бокс, борьба и т.д.
- Тренировка со скакалкой (скиппинг)
- Езда на роликах; велосипеде; скейте и т.п.
- Степпер, беговая дорожка, велотренажер, велоэргометр, эллиптический тренажер и прочие.
- Различные виды упражнений (прыжки, лазанье, кувырки, та блин, куча всего).
Направлений — огромное множество. Перечислять все — нет смысла. Суть, думаю и так понятна…
![]()
Делать кардио или не делать? Если да, то что выбрать?
Индивидуальный вопрос, ответ на который можете дать только Вы.
![Я выбираю спорт]()
Помните золотое правило: заниматься спортом лучше, чем не заниматься)). Что касается вопроса, какое направление кардио тренировки выбрать, опять же таки — решать только вам. От себя могу лишь порекомендовать заниматься тем, что вам нравиться, тем, что доставляет вам удовольствие, кайф… и не зацикливайтесь на чем-то одном (если на то нет причин), по больше разнообразия 🙂 и жизнь будет ярче.
Кардио в сфере фитнеса / бодибилдинга
В сфере фитнеса / бодибилдинга, в большинстве случаев, когда говорят о кардио, имеют в виду:
- Бег или быструю ходьбу;
- Работу на различных кардио тренажерах, типа беговой дорожки, велотренажере и т.п.
- остальные направления редко применяются…
Потому что кардио используют для следующих целей:
P.s. на этапе набора мышечной массы (когда цель нарастить мускулы) — кардио не применяют (некоторые люди могут (по желанию) лишь в качестве разминки, перед тренировкой), в остальное же время — категорически избегают, ибо боятся слить свои драгоценные мышцы)).
В принципе, все, что хотел сказать — сказал. На этом все, увидимся завтра, всем добра)).
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С уважением, администратор.
Комментарии читателей статьи "Что такое кардио тренировка?"